спорт

Как хорошо, что в темное и холодное время суток мы можем получать свои гормоны счастья от занятий спортом. Это полезно и для ментального здоровья, и для фигуры — всем известно, например, что гормон стресса, кортизол, откладывается в первую очередь на животе. Но тут очень важно учесть, что зимний период требует особого ухода за кожей, особенно после активных…

Излишнее накопление жира приносит немало проблем как для физического здоровья, так и для психического, особенно если не получается избавиться от килограммов даже с помощью активных тренировок. Мы поговорили с фитнес-гуру Олегом Самсоновым, который рассказал нам о причинах быстрого набора жира и самых эффективных методах борьбы с «апельсиновой коркой».Что из себя…

Многие считают, что занятия спортом нужно распределять равномерно на всю неделю для получения максимальной пользы. Однако исследования показывают, что тренировки только в выходные дни могут приносить те же результаты, что и регулярные занятия через день — и это отличная новость для тех, кто катастрофически не успевает заниматься спортом в будни. «Такой подход известен…

От занятий спортом мы ожидаем как минимум уменьшения веса, но в идеале стремимся получить фигуру мечты. Некоторые в процессе занятий сталкиваются с такой проблемой, как набор веса, что может на раннем этапе вообще отвратить от тренировок. Фитнес-тренер Сергей Филатов рассказал нам об ошибках, которые его клиенты часто совершают во время самостоятельных занятий, тем…

Идеальный пресс — мечта каждой девушки, активно занимающейся спортом. Чтобы добиться идеального рельефа, необходимо постоянно вносить разнообразие в тренировки. Фитнес-гуру Александра Новицкая подсказала нам несколько «ленивых» упражнений, которые вы легко внедрите в свой сет для зарядки.Растяжка на бокОпираемся на локоть, располагаясь на боку. Ноги вытягиваем, а…

Для тех, кто мечтает о стройных и красивых ногах, мы подготовили комплекс упражнений, которой поможет вам достичь желаемого результата. Благодаря такой тренировке, вы сможете укрепить мышцы, улучшить циркуляцию крови и общее состояние ног.ПриседанияЭто одно из самых эффективных упражнений для ног, которое позволяет работать сразу со всеми мышцами. Встаньте, расставив…